¿CÓMO SE CALCULA LA FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA?
Para calcular la FC Max. hay que tener en cuenta si somos:
Sedentarios: FCmax= 220- edad
Activos: hombres: FC max = 209-(0'7 · edad)
mujeres: FC max = 214-(0'8 · edad)
Mi frecuencia cardíaca máxima sería : 214-(0.8 · 13)= 214-10'4= 203.6
CALCULAR LA ZONA DE ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE
Se encuentra entre los porcentajes 65% y 85%, es decir, hay que multiplicar cardíaca máxima entre estos porcentajes y dividirlos por 100. El resultado será las pulsaciones que debemos tener mientras hacemos ejercicio, ya que nunca utilizamos la frecuencia cardíaca máxima.
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