KNEE RAISE PRESS

Este ejercicio consiste en subir la pierna pierna lo máximo posible dando pequeños saltos y cambiando de pierna continuamente. Se trabaja la capacidad de resistencia principalmente ya que si lo haces varias veces preparas el cuerpo y  de capacidad secundaria la capacidad de flexibilidad ya que estiras el aductor mayor. 

Pensamos que con este ejercicio se trabaja el glúteo y el aductor mayor (aunque no estamos seguras). 

Para no sufrir daños debemos subir la pierna hasta done podamos, no más de nuestras posibilidades y siempre con la espalda emergida.

CONCLUSIÓN:
Este ejercicio debemos hacerlo con la espalda emergida subiendo un apierna y dando pequeños saltos al cambiar las piernas, debemos hacer varias series.