Este ejercicio también conocido como las zancadas, desarrolla principalmente la capacidad física de resistencia para las personas con buena forma física y fuerza para personas con peor forma física. También se trabaja la flexibilidad como capacidad secundaria ya que estiramos el cuádriceps.
Principalmente se trabaja el lúteo pero si das una zancadas más amplia de lo normal trabajas más los isquiotibiales y si das un paso menos amplio trabajas los cuádriceps.
Para no sufrir ningún tipo de daños debemos mantener la espalda recta y tener cuidado de no tocar con la rodilla en el suelo con demasiada fuerza.
CONCLUSIÓN:
El ejercicio bien hecho seria con la espalda recta, dando diferentes zancadas dependiendo de nuestro interés en trabajar unos músculos u otros. Es un ejercicio muy completa ya que trabajas muchas capacidades y se puede hacer de muchas formas diferentes, por ejemplo podemos añadirle salto a la zancada o hacerlo con pesas, etc
No hay comentarios:
Publicar un comentario