lunes, 23 de noviembre de 2015

OBJETIVO Y MEMORIA DEL CROSS (18/11/2015)

OBJETIVO DEL CROSS
Mi objetivo del cross era prepararme durante 3 semanas para llegar a la meta de cross, llevando un ritmo bueno pero sin hacer paradas y no terminar muy cansada.

MEMORIA DEL CROSS (18/11/2015)
Este año el cross lo realizábamos en la Torrecilla. Mi categoría (infantil femenino) tenía que correr 1 km 700 m, el camino tenía una pequeña cuesta al principio pero lo demás era más o menos llano.
Antes de comenzar la carrera estaba un poco nerviosa, pero cuando la comenzamos me relajé. Fui durante todo el camino con Ana Mondéjar ya que así se hacia más llevadero, y nos apoyábamos mutuamente. Llevábamos un buen ritmo, ni muy rápido para no cansarnos, ni muy lento. Un poco antes de llegar a la meta aceleramos un poco. Yo personalmente estoy muy contenta ya que conseguí mi objetivo, es decir, terminé la carrera sin pararme ninguna vez, a un buen ritmo y sin acabar reventada.



PLAN DE PREPARACIÓN 3º SEMANA (9/11-15/11)

LUNES 9 DE NOVIEMBRE
Este día por la mañana estuvimos corriendo en el instituto durante 10 minutos, por el campo de fútbol. Por la tarde estuve corriendo durante 45 minutos más o menos a un buen ritmo, pero no paraba cuando me cansaba  iba andando, en esta sesión no seguí las indicaciones del plan. Mi objetivo era durante 50 minutos combinar, 3 minutos caminando rápido + 1 minutos caminando suave + 5 minutos corriendo suave + 1 minutos caminando suave. Fui yo sola por un camino y eso hizo que me aburriera un poco, no terminé cansada.

MIÉRCOLES 11 DE NOVIEMBRE
Estuvimos corriendo durante la clase de educación física, todos los compañeros. Cada grupo corrimos la distancia de lo que teníamos que hacer en el cross, lo terminé bastante bien ya que había salido a entrenar los días de antes.

VIERNES 13 DE NOVIEMBRE
Este día hice lo que tenia que hacer el sábado, es decir, montar en bicicleta durante 1 hora y 15 minutos aunque solo estuvimos 1 hora. Fuimos al cementerio de Avilés dos veces, ida y vuelta, porque una era muy poco tiempo. No hicimos paradas pero íbamos a un ritmo lento. La realicé con María.

SÁBADO 14 DE NOVIEMBRE
Este día no pude salir a correr y esta sesión no la realicé.

PLAN DE PREPARACIÓN 2º SEMANA (2/11-8/11)



LUNES 2 DE NOVIEMBRE
El objetivo de esta sesión era combinar durante 50 minutos, 3 minutos caminando rápido + 2 minutos caminando suave + 4 minutos corriendo suave + 1 minutos caminando suave. Aunque normalmente seguíamos las indicaciones a veces hacíamos 3 minutos caminando rápido + 3 minutos corriendo suave + 1 minutos caminando suave. Como en esta sesión ya estaba acostumbrada a salir a correr, pues no me costaba demasiado aunque terminé un poco cansada. Salimos a correr María y yo por la carretera de Bullas.




VIERNES 6 DE NOVIEMBRE
Este viernes María y yo hicimos la sesión de sábado, porque no nos apetecía correr. Fuimos otra vez por la carretera de bullas y estuvimos montando en bicicleta 1 hora o así aunque el objetivo era 1 hora y 15 minutos. Nos paramos solo una vez pero poco tiempo, llevábamos un ritmo rápido por eso terminamos bastante cansadas.

SÁBADO 7 DE NOVIEMBRE
Este día subimos a las cuevas por la mañana, Irene, María y yo. El reto era combinar durante 50 minutos, 3 minutos caminando rápido + 2 minutos caminando suave + 4 minutos corriendo suave + 1 minuto caminando suave, aunque hacíamos 5 minutos corriendo suave + 5 minutos caminando suave. El camino era un poco montañoso y estuvimos 1 hora corriendo. Esta vez  si que terminé muy cansada ya que también estaba cansada del día de antes pero estaba muy agusto porque íbamos hablando, etc.

jueves, 19 de noviembre de 2015

PLAN DE PREPARACIÓN 1º SEMANA (26/10-1/11)

LUNES 26 DE OCTUBRE
El objetivo de la primera sesión era caminar durante 45 minutos a un ritmo medio sin parada. Esta sesión la realicé sin dificultad ya que solo era caminar y me lo pasé muy bien ya que estábamos muy agusto, la realicé con María y fuimos para el cementerio (un camino llano sin cuestas).

JUEVES 29 DE OCTUBRE
El objetivo de esta sesión era caminar durante 40 minutos combinando 5 minutos de carrera continua suave + 3 minutos caminando suave así sucesivamente. En esta sesión me cansé un poco más que en la primera pero no me resultó complicada. Fui al santo con María, el camino era muy sencillo y no tenia cuestas.

SÁBADO 31 DE OCTUBRE
En esta sesión el objetivo era montar en bicicleta 1 hora y 15 minutos muy suave pero sin paradas largas. Fuimos Irene, Maria y yo a la Pilarica. Como el camino no se podía hacer entero con la bici, ya que eran senderos y cuestas, lo continuamos caminando. Esta sesión se me hizo más larga que las anteriores pero ya empezaba a acostumbrarme.