MEJORAS RECOMENDADAS HEALTHY JUMPING ROPE CHALLENGE (IV)

¿CÓMO SE CALCULA LA FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA?
Para calcular la FC Max. hay que tener en cuenta si somos:
     
     Sedentarios: FCmax= 220- edad 
     
     Activos:  hombres: FC max = 209-(0'7 · edad)
                   mujeres: FC max = 214-(0'8 · edad)

Mi frecuencia cardíaca máxima sería : 214-(0.8 · 13)= 214-10'4= 203.6

CALCULAR LA ZONA DE ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE
Se encuentra entre los porcentajes 65% y 85%, es decir, hay que multiplicar cardíaca máxima entre estos porcentajes y dividirlos por 100. El resultado será las pulsaciones que debemos tener mientras hacemos ejercicio, ya que nunca utilizamos la frecuencia cardíaca máxima.

HEALTHY JUMPING ROPE CHALLENGE (III)

La última clase de E.F fue muy buena, trabajamos todos juntos y realizábamos actividades muy variadas. Según avanzaba la clase se nos iban ocurriendo diferente ideas para hacer e hicimos 3 para que nadie estuviese parado.

Ami esta actividad al principio no me gustaba mucho pero cada vez me gusta más porque he aprendido a realizar nuevas modalidades con la comba, no solo el típico salto de dos tiempos.
Pero lo que más me ha gustado a sido que hemos trabajado todos juntos, en grupo y nos hemos ayudado entre los compañeros.

HEALTHY JUMPING ROPE CHALLENGE (II)

Durante toda la clase del lunes 19 y la mitad de la clase del miércoles 21, mis compañeros y yo hemos estados intentando conseguir nuestros retos. 

Algunos retos los he podido superar sin dificultad pero otros no he logrado superarlos. El salto que más me han costado realizar, es el salto de cruzar la cuerda individualmente (ya que mi reto era conseguir hacer 3 saltos seguidos de esta modalidad y solo pude hacer 2), pero los demás saltos los he realizado fácilmente.

En estos retos hemos trabajado tanto individualmente como en grupo. Ami trabajar en grupo me resulta mucho más divertido ya que todos nos llevamos muy bien y sabemos trabaja. A veces hay pequeños enfrentamientos pero entre todos los solucionamos.

PLAN DE PREPARACIÓN PARA EL CROSS

El jueves 15 salí a correr para saber qué plan de preparación debía de coger para prepararme este año, ya que el 28 de noviembre iremos a Lorca a realizar el cross escolar como todos los años. Aunque el cross es un poco competitivo, porque todos queremos quedar en el mejor puesto posible, es muy divertido ya que realizas ejercicio con compañeros. Nuestro reto es llegar a la meta. Yo me he cogido el plan de preparación la opción B por que no realizo ejercicio físico diariamente, pero sí de vez en cuando y puedo realizar una carrera continua de 20 minutos sin problemas.

Este es el el plan que debo realizar durante las semanas del 26/10 hasta el 15/11 para poder realizar el cross sin problemas.

HEALTHY JUMPING ROPE CHALLENGE (I)

Durante las tres últimas clases estuvimos saltando a la comba y realizando el test inicial, para saber cómo lo hacíamos, etc.

Al principio me resultó un poco difícil pero pronto empecé a realizar más saltos.

Hacíamos saltos muy variados algunos fáciles y otros más complejos, también realizábamos saltos individualmente y otros por parejas.

 Los saltos individuales a mi personalmente me parecían más sencillos,estos saltos son: salto en dos tiempo, saltos en un tiempo, saltos a la pata coja con la izquierda y la derecha,saltos cruzando las cuerda, etc. Los saltos por parejas a mi se resultaban mas complicados pero con la ayuda de mis compañeros pude hacerlos sin dificultad, estos saltos son: saltos dando solo una persona, saltos dando dando dos personas y saltos con dos cuerdas. También había saltos por tríos pero esos no nos dio tiempo a hacerlos.

Cuando hacíamos dichos saltos nos calculábamos la frecuencia cardíaca. Esta lo calculábamos contando las pulsaciones durante 6 segundos y luego multiplicándolas por 10.

Me  he propuesto un reto, aunque creo que podré conseguirlo puede que alguno no lo pueda hacer pero lo intentaré. En mi reto me he propuesto hacer individualmente  25 saltos en dos tiempos, 15 saltos en un tiempo, 16 saltos a la pata coja con la derecha y 15 con la  izquierda y 3 saltos cruzando las cuerdas.Y por parejas dando una persona 10 saltos, dando dos personas 8 saltos y con dos cuerdas 10 saltos.

CURSO 2015/2016

Hola.
Este será mi blog para el curso 15/16, en el que estoy haciendo 2º ESO. En él, publicaré mis experiencia sobre la materia de Educación Física durante todo el curso, también explicaré como se realizan algunos juegos deportivos, etc.

Este blog le servirá a nuestro profesor Miguel Franco para evaluarnos.

Aunque al principio nos cueste un poco trabajar con las tecnologías, ya que no las solemos utilizar en otras materias, creo que con el tiempo y con ayuda de los compañeros nos resultará una manera más cómoda y sencilla de aprender.

¡Espero que os guste!