miércoles, 13 de junio de 2018

WATERRUN 4.0

El pasado 8 de junio se celebró unos de los eventos más importantes en el IESO Pedanías Altas por cuarto año consecutivo, el waterrun 4.0. Esta vez me ha tocado estar junto a mis compañeros de 4º en el lado de los organizadores, en vez de como participante. La verdad que desde este lado las cosas son bastantes diferentes y se aprende a valorar mucho más el esfuerzo realizado por los anteriores compañeros. 

Empezamos a organizar este evento hace aproximadamente un mes. Al principio no resultó demasiado fácil, porque al ser un grupo bastante numeroso era difícil llegar a un acuerdo. Pero conforme se iba acercando la fecha le fuimos dando forma. Después de decidir los diferentes talleres y los juegos de gymkana nos repartimos en diferentes grupos dependiendo de lo que más nos gustaba, para que todos estuviéramos agusto. Más tarde cada grupo fue organizando lo que necesita y entre todos decidimos los tiempos y la organización de cada prueba. Yo en los talleres participaba en la zumba, junto a Marisa y Luana. Y en las pruebas de gymkana organizaba el tiro con arco junto a Juan Diego, Diego y Marisa, aunque he de decir que durante la gymkana estuve bastante tiempo recorriendo las diferentes pruebas revisando que todos los grupo estaban puntuando correctamente, porque junto a José Martínez era coordinadora de gymkana. 

El día de la prueba todo salió muy bien, creo que en general todo fue muy fluido y los alumnos que participaron se lo pasaron muy bien. Todo esto fue posible al gran compañerismo que creo que hay en mi clase y porque he de reconocer que tengo compañeros que son bastante creativos y dispuesto a dar lo mejor de ellos. Además la sorpresa final, la gran guerra de agua fue una de las más largas. Después de la prueba yo personalmente me sentí super orgullosa del esfuerzo que había realizado y muy contenta por la participación, aunque creo que ambas sensaciones las experimentamos todos.

Sinceramente desde mi opinión  proponer este tipo de pruebas a alumnos, es un gran método de aprendizaje porque creo que jamás se me olvidará como poder organizar un evento de este tipo, ni mucho menos esta experiencia junto a mis compañeros. A diferencia de hacer exámenes, que aunque a veces sean necesarios para obtener una nota, creo que no se aprende nada ya que a la semana de hacerlo no recuerdas nada.


lunes, 21 de mayo de 2018

WATERRUN (Reportaje)

El próximo 8 de junio en el instituto IESO Pedanías Altas de La Paca  (una pedanía de Lorca). Los alumnos de 4º de la ESO organizaremos uno de los eventos más importantes y divertidos del curso por cuarto año consecutivo.  Este evento comenzó hace 4 años por antiguos alumnos y está preparado con la finalidad de que el resto de alumnos y profesores pasen un día divertido, practicando actividad física y asociándose con personas de diferentes cursos, etc.

Este año somos 27 organizadores (toda la clase de 4º) y nos hemos repartido en los diferentes talleres y pruebas dependiendo de lo que mejor se nos da a cada persona y de lo que más nos gusta. Cada semana aproximadamente en clase de E.F tenemos reuniones para saber que talleres hacer, etc. Al ser un grupo tan numeroso surgen muchas mas dificultades a la hora de ponerse de acuerdo y 

Este año a diferencia de otros, primero tendremos unos talleres que no tendrán un carácter competitivo, solo serán para divertirnos. Pero luego habrá una segunda fase en el que haremos una gymkana en la que los diferentes grupos competirán por ganar el premio final. 

Este año aun no se ha realizado, pero la participación respecto a años anteriores ha sido de unas 60-70 personas aproximadamente, tanto chicas como chicos. Estas personas son divididas en diferentes grupos mixtos y de diferentes edades para que haya competencia e igualdad entre todos los equipos. 

Al ser una actividad en el centro no hay concejalías implicadas ni por lo tanto tampoco debemos permisos en el ayuntamiento, lo que facilita las cosas bastante. El waterrun es anunciado por mediante las propias redes sociales de los organizadores y a veces cartelería por el centro.

Estas son algunas imágenes de otros años




jueves, 15 de febrero de 2018

PROGRAMA PERSONAL DE MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA Y LA SALUD (PPMCFYS)

Durante estas tres o cuatro últimas semanas en E.F estuvimos realizando el trabajo de (PPMCFYS). Este trabajo consistía en hacernos un entrenamiento de nueve sesiones, a nosotros mismos o para personas que tengan un mismo nivel físico que nosotros, por eso busqué un grupo que tenía el mismo nivel físico que yo más o menos (Helena y Marisa) y con ellas realizamos las diferentes sesiones utilizando ejercicios de todos los catálogos de ejercicios.

Durante las sesiones realizadas en clase, hemos trabajado las tres muy bien ya que la relación entre nosotras es buena. Aunque a la hora de organizarse ha sido todo un poco más complicado porque cada persona se organiza de una forma diferente. Por primera vez hacíamos un trabajo totalmente autónomo del profesor y eso puede ser mucho más complicado de lo que parece. Desde mi experiencia he de decir que a pesar del empeño de nuestro profesor, no me he organizado del todo bien, porque aunque empecé muy bien y llevándolo todo al día al final, lo fui dejando y la última semana tuve que hacerlo muchas más cosas y además me enteré de una nueva tarea que yo no sabía. Esta debería de ser mi tercera entrada en el blog pero por no leer la rubrica a tiempo no lo he hecho. A pesar de ello, creo que en el trabajo de creación de las sesiones me he esforzado bastante.

CÁLCULO DE LA ZONA DE ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE (ZAFS)

La fórmula de Karvonen se utiliza para encontrar tu zona de actividad física saludable.
Dicha fórmula es : 
FCE=(FCR·% intensidad)+FCRep

FCE (Frecuencia Cardíaca de Entrenamiento)
FCR (Frecuencia Cardíaca de Reserva) 

FCR=FCMáxima - FCRepeticiones

Para calcular la frecuencia cardíaca máxima tenemos que diferenciar entre una persona sedentaria y una persona entrenada:

  • Persona sedentaria se calcula su FCM : 

FCM=220-edad de la persona
  • Mujer entrenada:

FCM= 214 - (0.8 · edad de la persona)

  • Hombre entrenado: 

FCM= 209 - (0.7· edad)