Durante esta sesión tenía que al principio hacer 5 minutos de carrera continua suave y después combinar durante 40 minutos: 4 minutos de carrera continua suave + 1 minuto carrera continua más rápida+ 5 minutos de carrera continua suave, repitiendo esto 4 veces tardabas 40 minutos. A final de tenias que volver a correr 5 minutos suave.
Lo hice más o menos así aunque como no estaba muy cansada porque no había hecho nada en toda la semana al final del entrenamiento estuve trotando entre 15-20 minutos más aunque de vez en cuando hacia paradas caminando.
Fui yo sola y por un camino, al final ya si que me encontré un poco más cansada , incluso al día siguiente tenia algunas agujetas.
DOMINGO 5 DE NOVIEMBRE🏃
Durante esta sesión de entrenamiento tuve que hacer carrera continua suave durante 25 minutos. Después de esto hice un poco de crossfit y estos son los ejercicios:
-Elevación trasera de piernas 45 rep
-Donkey kicks izquierdo 28 rep
-Donkey kicks derecho 28 rep
-Zancada Frontal 40 rep
-Sumo Squat Calf 40 rep
-Salto lateral 23 segundos
Salí a correr con mi tío, fuimos al santo y llevábamos un buen ritmo o incluso un poco mas fuerte de lo indicado pero lo aguanté bien.
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