PLAN DE PREPARACIÓN 3ª SEMANA

La actividad extra escolar estaba programada para el día 14 de noviembre pero se suspendió y se aplazó hasta el 29 de noviembre, debido a eso la semana del 6 al 12 de noviembre no salí ningún día a hacer deporte además tenía muchos trabajos y exámenes.

JUEVES 16 DE NOVIEMBRE🏃
En esta sesión de entrenamiento tenía que correr aproximadamente 1 hora combinando. Primero correr 10 min de carrera continua suave luego durante 40 minutos combinas 4 min carrera continua suave  + 1 min carrera continua rápida repitiendo este proceso ocho veces. Para finalizar 10 min  de carrera continua suave. 
Más o menos hice esto y aunque alguna vez me paré a andar porque aunque parezca que no cuando estás un tiempo sin moverte luego cuando quieras hacer deporte te cansas bastante más.
Fui al santo como la mayoría de las veces y a medias del entrenamiento subí y bajé las escaleras del santo 2 o 3 veces, ya que son bastante escaleras y muy altas y te cansas pronto.

SÁBADO 18 DE NOVIEMBRE🏃
Este día solo tenía que hacer 35 minutos de carrera continua suave y eso hice aunque con alguna parada,  pero corta. De nuevo fui al santo y un poco más porque iba con mi hermana Irene. Este tipo de entrenamientos me gustan más que  los que tienes que combinar porque puedes ir más relajada sin estar mirando todo el tiempo el reloj para ver cuando tienes que cambiar. Me sentí bastante bien.

JUEVES 23 DE NOVIEMBRE 🏃
Este es el último día de entrenamiento según la ficha que nos dio nuestro profesor.
Teníamos que montar en bici o caminar alrededor de 2 horas por un terreno montañoso sin paradas largas. Como ami no me gusta montar en bici y menos sola, fui con mi madre andando por un camino que hay en mi pueblo, era demasiado montañoso aunque tampoco era llano, había algunas subidas y bajadas. estuvimos alrededor de 1 hora y media porque se nos hizo de noche y no teníamos luces aunque llevábamos un ritmo bastante bueno, no corríamos pero fuimos bastante rápidas.